Kategoria „Rower a kontuzje i rehabilitacja” jest dla wszystkich, którym kiedyś „coś strzyknęło”, kolano zaprotestowało albo kręgosłup przypomniał, że też ma coś do powiedzenia. Skupiamy się tu na najczęstszych urazach u rowerzystów – od bólu kolan, kręgosłupa i karku, przez przeciążenia mięśni, aż po kontuzje po upadkach. Wyjaśniamy, skąd biorą się problemy, jak im zapobiegać (m.in. przez prawidłową pozycję na rowerze, odpowiedni dobór ramy i siodła, rozgrzewkę) oraz kiedy koniecznie trzeba zgłosić się do lekarza lub fizjoterapeuty.
Znajdziesz tu także praktyczne porady dotyczące rehabilitacji po kontuzjach: bezpieczny powrót do jazdy, ćwiczenia wzmacniające i rozciągające, rola regeneracji, odpoczynku oraz mądrze ułożonego planu treningowego. Pokażemy, że rower może być zarówno przyczyną przeciążeń, jak i świetnym narzędziem w procesie leczenia – pod warunkiem, że jeździsz świadomie, słuchasz swojego ciała i dajesz mu czas na odbudowę.